Schmerzen direkt während des Trainings können ein Warnsignal für eine Verletzung oder Verstauchung sein. In diesem Fall sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Doch nach dem Training kann es zu Schmerzen in der Muskulatur kommen. In der Regel verschwinden sie nach ein paar Tagen von selbst.
Aber was tun, wenn Sie sie so schnell wie möglich loswerden müssen? Wir sagen Ihnen, wie Sie sich erholen können.
Dehnen
Es überrascht nicht, dass diese Methode im Wiederherstellungsprozess sehr effektiv ist. Dabei geht es natürlich nicht um gymnastische Leistungen. Unter Stretching versteht man in diesem Fall die Verbesserung der funktionellen Flexibilität und Elastizität der Muskulatur. Das heißt, es ist notwendig, die Muskeln unter Berücksichtigung individueller Merkmale in angemessenen Grenzen zu dehnen.
Kalte und heiße Dusche
Wasserbehandlungen sind ein völlig logischer Abschluss des Trainings. Dabei handelt es sich jedoch nicht nur um Hygienemaßnahmen, sondern auch um eine Möglichkeit, Muskelverspannungen zu lösen. Diese Methode ist am effektivsten, wenn Sie eine Wechseldusche mit abwechselnd warmem und kaltem Wasser nehmen.
