Regelmäßige körperliche und geistige Aktivität ermöglicht es allen Familienmitgliedern, Kraft, Ausdauer und Einfallsreichtum zu entwickeln, die Gesundheit zu verbessern, ungünstigen Veränderungen des Wohlbefindens vorzubeugen und Sie vor körperlicher Inaktivität – einem sitzenden Lebensstil und seinen Folgen – zu bewahren.
Experten empfehlen: Um sicherzustellen, dass Sie und Ihre Lieben viele Jahre lang in guter körperlicher Verfassung sind, sollten Sie sich und Ihre Haushaltsmitglieder daran gewöhnen, den Aufzug sowie persönliche und öffentliche Verkehrsmittel seltener zu benutzen (wenn die Fahrt nicht weit ist). und besorge dir einen Hund, der täglich Gassi geführt werden muss.
Schnelles Spazierengehen, Tanzen, Joggen, Schwimmen oder Training im Fitnessclub für 30 Minuten bis eine Stunde fünfmal pro Woche sind genau das, was der Arzt verordnet hat, sodass Sie die Pillen in vielen Fällen vergessen können!
Grundlagen der Familiengesundheit: Arbeits- und Ruhezeiten
Um gut arbeiten zu können, muss man sich gut ausruhen – diese Regel gilt sowohl für Erwachsene als auch für Kinder, insbesondere für Schulkinder. Deshalb brauchen alle Familienmitglieder einen ausgewogenen, harmonischen Tagesablauf mit abwechselnder Arbeit und Ruhe (aktiv und passiv), regelmäßigen Mahlzeiten und Zeit für ausreichend Schlaf.
Ständiger Schlafmangel ist gefährlich, da er zu einer Erschöpfung des Nervensystems, einer Schwächung der körpereigenen Abwehrkräfte, einer verminderten Leistungsfähigkeit und einer Verschlechterung des Wohlbefindens führen kann.
Durch das Befolgen einer täglichen Routine wird ein koordinierter Rhythmus der Körperfunktionen entwickelt. Ein richtiger Tagesablauf verbessert nicht nur die Gesundheit, sondern verbessert auch das Wohlbefinden und die Stimmung, verleiht Kraft, Energie, Optimismus und steigert die Produktivität. Das Ergebnis ist, dass es euch bei der Arbeit gut geht, Kinder.
