Es ist bekannt, dass körperliche Aktivität eine gute Möglichkeit ist, Stress abzubauen und sich emotional zu entladen. Lassen Sie uns herausfinden, wie es tatsächlich funktioniert und ob es die wirksamsten Sportarten zur Stressbekämpfung gibt.
Bewegung hilft bei der Regulierung des Hormonspiegels
Während des Trainings schüttet der Körper aktiv Endorphine aus – Neurotransmitter für gute Laune. Dreißig Minuten körperliche Aktivität täglich können den Spiegel des Stresshormons Cortisol senken und dazu beitragen, dass Sie sich nach dem Training mehrere Stunden lang ruhiger fühlen.
Das „Runner’s High“ – die Ausschüttung von Endorphinen durch körperliche Aktivität – kann nicht nur beim Laufen selbst, sondern auch beim Tennisspielen, Wandern und sogar bei einem langen Spaziergang erreicht werden.
Die Übungen selbst imitieren unsere natürliche Reaktion auf Stress – Kampf oder Flucht – und tragen so dazu bei, die negativen Auswirkungen von Stress auf den Körper zu reduzieren.
